bf waga

[...] barki już zmęczone po plecach, i ciężary dziecinne. Bicek też kobieco, no ale póki jest w pull na tyle powtórzeń, to z ciężarem nie poszaleję. Pełność mięśni powoli wraca, a waga w sumie niewiele się zmienia, bo dzisiaj było 90,5kg. Ale to odbrze, oby trzymać niski bf. https://www.youtube.com/watch?v=BMO1_-YaWnA [...]

[...] miesiac,dwa czy 'czy' zrzucic calego zapasu jesli odzywia sie racjonalnie jesli nie tniesz drastycznie kalorii - bo to po pierwsze nie zdrowe - a po drugie nie zdrowe jesli waga leci a co najwazniejsze wymiary sie zmniejszaja z brzucha (w innych partiach moga rosnac) ale jesli z brzucha leci a tam sa najiwkesze poklady tluszczu to znaczy ze [...]

[...] powoli odejmowałem kalorii, gdzie ostatnio coś uciąłem 21 września, czyli 40dnia mojej redukcji. Od tamtej pory niewiele się zmieniło też w moim wysiłku, a mimo wszystko ta waga spadła, tłuszczu było mniej. W trakcie IIFYM powoli zacząłem jeść "czyściej" aż w końcu z "syfów" dostarczałem 0-10% kcal w ciągu dnia, ale nie dlatego, że uważam że tak [...]

[...] deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" deficyt to 62kcal na każdy kg tłuszczu w organizmie. Pytam, bo jestem na redukcji 2 miesiące, waga idzie w dół tyle ile zakładałem czyli 0,5kg ale zastanawiam się czy przy moim bf 19,5% nie "boję" się za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie [...]

[...] studia) wspolczynnik aktywnosci przyjac sobie 1,3 Z diety dostarczam troche ponad 2g bialka/kg, 3g ww/kg i jakies 0,8 t/kg i kusi mnie zeby obciac bardziej te kalorie bo waga jakos widocznie nie idzie w dol od ponad tygodnia Z drugiej strony mam na uwadze ubiegloroczne doswiadczenia i sam nie wiem... BF mam ponad 20%, dziennie biore 2x1 [...]

[...] kablu. Wiek nie ma nic do znaczenia. Mowie prawde, gdybym mial sie budowac na samej misce to musialbym sobie odmowic wszystkiego co dobre w moim wieku wiec czlowieku ochlon, waga ponad 100kg i jaki byl bf? Bo podejrzewam ze pewnie 25+ , ja tez nie siegam bo doping szybko bo widisz, zdobywam wage na zarciu i uwaga... suplementach, ktorej pomagaja [...]

a po co CI wzrost i waga? może mieć 180cm i 90kg. Powiesz, że przez wagę a BF na poziomie 10%. Ciśnienie jest to złożona sprawa. Ja w wieku 18 lat jak ćwiczyłem regularnie to miałem normalne ciśnienie 150/90 i bf był na poziomie 12% jak nie mniej teraz jak dałem sobie siana z ostrym treningiem to mam normalne ciśnienie a BF większy

>Spaliłeś w 4 tygodnie 54 000 tyś kalorii, co daje średnio 1900kcal >dziennie. Nieźle. Tyle to IFBB Pro nie palą. >Poziom BF mierzyłeś? Bo to jest odnośnik. Nie waga, nie >centymetry, a poziom BF. >BMI jest tak realnym odnośnikiem, że kulturyści z 6% poziomem BF >są otyli, a modelki z 45kg wagą i 35% bf są szczupłe Dla [...]

[...] posilku - nikt tego nie wie,na ogol wiem na 20minut przed ugotowaniem tego na co akurat teraz mam ochote Przez te kilka tygodni jadlem identyczne ilosci jedzenia i co dziwne waga wahala sie pomiedzy 95-96 gramatury posilkow te same,sklad podobny,rozklad B+W i B+F tez - myslalem ze bardzo malo jem,jednak sie mylilem-waga przez 4 tygodnie stala w [...]

[...] to ze jestem mały wiem ale to sie zmieni mam nadzieje i jeszcze jak dobrze pojdzie to bedzie niski poziom bf,zreszta wole byc mniejszy ale nie tłusty mam 180 jak wczesniej waga****..o mało ale trudno tłuszcz trza zabic inaczej nie ma sensu waga obecna ała 73,5 kg zejde do 72 i zaczne mase ale w rece mam bo wczoraj miezyłem jakies 37-38 [...]

[...] Mnie się zdaje, że ten argument był trochę w innym kontekście używany na forum - a mianowicie, że niska WAGA (już pal diabli bf) jest stresorem dla organizmu. Im niższa waga, tym organizm chętniej pali mięśnie, zamiast tłuszczu. Tzn. łatwiej uzuskać powiedzmy bf 16 mając solidną masę mięśniową, niż będąc po prostu wychudzonym, bo im mniejsza [...]

Nic nie dodaje. Jeśli dodam, to za tydzień. Wcześniej waga wzrosła o 2kg w ciągu 2 tygodni. Jeśli byśmy w tym momencie wchodzili w matematykę to głowa mała. To, że w ciągu 7 dni waga się nie zmieniła, to nie znaczy, że nie jest dobrze. Wolę podejmować kroki po okresie 2 tygodni. Aczkolwiek dzięki za rady %-). @Cayek Widzę w lustrze, że wszystko [...]

Waga z rana 77,1kg }:-( Mimo dwóch dni LC - waga wyższa niż przed nimi, dwa razy rower po 20km, dużo wody, sporo warzyw - może to przez to TYDZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK (2300kcal 200B 250W 55T) WTOREK (2300kcal 200B 250W 55T) ŚRODA (1900kcal 200B 40-50W(z warzyw) 100T) CZWARTEK (2300kcal 200B 250W 55T) PIĄTEK (2300kcal 200B 250W 55T) SOBOTA (1900kcal [...]

[...] będzie jak ma być. Ja wiem o co chodzi I zgadzam sié ze sporo z tych modeli, wyczynowych sportowcow itp musi koksic. Sam zeby sie wmiare wyciac jade na efedrynie I waga leci w dol szybko, a na diecie gowno lecialo. Teraz przy efie jem sporo cheatmeali (Ikalorie trzymam na minusie) I waga leci w dol. Ale nie wrzucalbym wszystkich do [...]

Spaliłeś w 4 tygodnie 54 000 tyś kalorii, co daje średnio 1900kcal dziennie. Nieźle. Tyle to IFBB Pro nie palą. Poziom BF mierzyłeś? Bo to jest odnośnik. Nie waga, nie centymetry, a poziom BF. BMI jest tak realnym odnośnikiem, że kulturyści z 6% poziomem BF są otyli, a modelki z 45kg wagą i 35% bf są szczupłe Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

Cześć, Wzrost 174cm waga 67-68kg zszedłem do ok. 14% bf, chciałbym jeszcze zejść do 10% bf Dieta na deficycie kalorycznym. Trening siłowy 4x tygodniowo. 2-3 w tygodniu 20-30min aerobów na koniec. Od kilku dni biore Black Bombs, jednak obawiam się, że waga mi jeszcze przez to sporo spadnie. Co radzicie?

[...] uwierzcie mi iz nie taka jest moja intencja - chce sie rozprawic jedynie z tezami. Waga i bieganie ? Przy odpowiednim podejsciu nie ma wiekszego znaczenia - szczegolnie taka waga. Odpowiednio przygotowany aparat ruchowy - szkielet wsparty adekwatnym i mocnym gorsetem miesniowym i nie ma problemu. Biegam 60km w tygodniu i wiecej, kolana nie daja [...]

[...] je napne to sie pionują i odstaje tylko fałfka więc musze cały czas chodzić z napiętym brzuchem ? bo jak go puszcze to mięśnie + fat lecą do przodu i troche mnie to martwi waga naczczo pokazała 77.5kg przy 176 cm wzrostu bf obliczone na "puszczonym" brzuchu i jest 27%. Wg Waszej sylwetki na sportowca powinienem mieć 76kg a już mam 77.5 a bf to [...]

[...] zachowac miecho niz zrzucic wszystko a potem masowac od 0. Moze komus sie przyda kto z czytajacych bedzie chcial ie zabrac za redukcje - podstawy: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) BMR x MNOŻNIK = 1,2-1,6 (w zaleznosci od wysilku,pracy w ciagu dnia) Bialko na stalym poziomie 3g/kgmc w kazdy dzien [...]

Podsumowanie będzie krytyczne...ale może to kwestia wygórowanej ambicji Pod koniec lutego, po masie było: klatka: 113 brzuch:104 ramię:40 waga:104 Nie mam pojęcia ile wtedy było %BF, nie mierzyłem jeszcze. 1 maja, gdy zacząłem mierzyć %BF: klatka:109 brzuch:98 ramię:34 waga:95 %BF:22,5% przed wakacjami: klatka:106 brzuch:89 ramię:34 waga:94 [...]